里程碑一：让 Agent 第一次操作你的电脑

阶段目标： 亲眼看见 AI 不只是「会聊天」，而是能在你的电脑上创建真实的文件夹和文件。 阶段成功标志： 在「占占AI小白入门」文件夹中，用 WorkBuddy 创建出文件夹和 TXT、Markdown、PDF 三种格式的文件。 ⏱️ 预计总用时： 60–90 分钟（不含盲打练习）

写在动手之前

有人说 AI 是不需要学习的。但总有人在想：我马上要被 AI 时代抛弃了——看着别人熟练地使用 AI，自己却不会，很慌张。

这门课要帮你建立的，是一种「无论 AI 跑多快，我绝不会再落下」的自信。上完这门课，AI 会被纳入你的认知范围：它再发展，也跑不出你的理解框架。你会分辨出谁在贩卖焦虑，谁在传递知识。

记住本课第一心法：遇到任何问题，先问 AI。 从这一课起，你手边就有一个可以随时提问的 Agent。

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任务 1：安装并登录 WorkBuddy

🎯 成功标志： WorkBuddy 打开后能进入「新建任务」页面，不再要求登录。 ⏱️ 预计用时：10 分钟

操作步骤

1. 打开浏览器，搜索「WorkBuddy」，进入官网，点击下载 Windows 版本。

   📸 操作截图尚未补齐：WorkBuddy 官网下载页，下载按钮位置圈红

2. 双击下载的安装包，一路点「下一步」完成安装。

   📸 操作截图尚未补齐：Windows 安装向导界面

3. 在开始菜单（或桌面快捷方式）找到 WorkBuddy，点击打开。
4. 按界面提示注册/登录账号。

   📸 操作截图尚未补齐：登录完成后的主界面，「新建任务」按钮圈红 🔍 刚才发生了什么 你安装的不是又一个聊天软件。WorkBuddy 属于「Agent」——它背后连着大模型，但比聊天软件多了一双「手」：它可以直接操作你的电脑。这是接下来所有课程的基础。

💡 温馨提示：WorkBuddy 无需任何特殊网络环境即可使用，它接入的是国内大模型，足以完成日常大部分办公操作。全球最先进的 Claude Code、Codex 会在里程碑二接入。

⚠️ 常见卡点：Windows 弹出蓝色的「Windows 已保护你的电脑」（SmartScreen）→ 点「更多信息」→「仍要运行」。杀毒软件误报拦截时，选择「允许运行」。

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任务 2：创建课程工作空间

🎯 成功标志： WorkBuddy 侧边栏显示「占占AI小白入门」文件夹，Agent 能说出它的完整路径。 ⏱️ 预计用时：5 分钟

操作步骤

1. 在桌面上新建一个文件夹（右键桌面 → 新建 → 文件夹），重命名为 占占AI小白入门。

2. 打开 WorkBuddy，选择「新建任务」。

3. 选择工作空间 → 打开本地文件夹 → 选中桌面上的「占占AI小白入门」。 📸 截图 M1-2-1：工作空间选择弹窗，选中该文件夹的状态

4. 在对话框里输入并发送：

   请告诉我当前工作空间的完整路径

🔍 刚才发生了什么 「工作空间」就是你授权 Agent 活动的地盘。给 AI 划定一个明确的活动范围，是使用 Agent 的基本习惯——以后你会知道，这叫「权限边界」。

💡 温馨提示：这个文件夹就是你整门课的「教室」，后面所有练习都发生在里面。别放无关文件进去。

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任务 3：让 Agent 创建第一个文件夹

🎯 成功标志： 打开文件资源管理器，「占占AI小白入门」里真实出现了「00-第0课文件夹」。 ⏱️ 预计用时：5 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   我在学习AI小白入门课程，帮我在工作空间创建"00-第0课文件夹"

2. 等待它执行完成。

3. 亲自验证：打开文件资源管理器 → 桌面 → 占占AI小白入门，亲眼确认文件夹出现了。

   📸 操作截图尚未补齐：文件资源管理器中真实出现的「00-第0课文件夹」 🔍 刚才发生了什么 这是你第一次见证 AI 「动了真格」——它没有只回你一段话，而是改变了你电脑上的真实世界。豆包、ChatGPT 网页版做不到这件事。记住这个感觉，这就是「Agent」和「聊天 AI」的本质区别。

💡 养成习惯：Agent 说做完了 ≠ 真的做完了。每次都要亲自验证。 这个习惯会贯穿全课，也是你以后指挥 AI 干活的核心能力——验收。

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任务 4：创建 TXT 文件并查看内容

🎯 成功标志： 文件夹中出现 .txt 文件，打开后内容与你的要求一致。 ⏱️ 预计用时：5 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   帮我在"00-第0课文件夹"创建一个txt文件，内容是workbuddy这类软件和传统的AI聊天软件的区别

2. 打开生成的文件，认真读一遍内容。

   📸 操作截图尚未补齐：TXT 文件打开后的内容 🔍 刚才发生了什么 你刚才同时完成了两件事：让 AI 操作了电脑（创建文件 = 副作用，里程碑三会正式讲这个词），并且让 AI 替你回答了一个问题（文件内容）。一次指令，既有「动作」又有「知识」。

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任务 5：创建 Markdown 文件，对比两种打开方式

🎯 成功标志： 能指出 WorkBuddy 中渲染出的标题样式，以及记事本中对应的 #、* 原始符号。 ⏱️ 预计用时：10 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   再创建一个markdown文件，内容是markdown文件和txt文件的区别

2. 在 WorkBuddy 中打开这个 .md 文件，观察显示效果：有大小标题、粗体、列表。 📸 截图 M1-5-1：WorkBuddy 中渲染后的 Markdown（样式丰富）

3. 打开文件资源管理器，找到这个文件，右键 → 打开方式 → 记事本。

4. 对比两个画面：记事本里没有样式，而且多了很多 #、* 之类的符号。 📸 截图 M1-5-2：记事本中的同一文件（满屏 # 和 *，圈出对应关系）

🔍 刚才发生了什么 Markdown 文件的本质是纯文本，# 代表标题、* 代表强调——这些符号是给「渲染器」看的记号。WorkBuddy 内置渲染器，所以你看到的是漂亮的排版；记事本没有渲染器，所以你看到的是原始符号。

🔬 深入一层 Markdown 是 AI 时代最重要的文档格式：全世界的程序文档、AI 的回答、你以后的笔记系统，底层几乎都是它。它的伟大之处在于「内容与样式分离」——你只管写内容和结构，样式交给渲染器。这也是为什么 AI 特别擅长读写 Markdown。

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任务 6：把 Markdown 转换成 PDF

🎯 成功标志： 文件夹中出现能正常打开的 .pdf，并且你能说出「PDF 适合阅读交付、Markdown 适合编辑」。 ⏱️ 预计用时：5 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   将刚才的markdown文件转换为pdf格式

2. 打开生成的 PDF 确认排版正常。

   📸 操作截图尚未补齐：生成的 PDF 打开效果

3. 继续问 WorkBuddy：

   pdf文件和markdown格式文件的区别是什么？有哪些常见的文件格式？为什么需要区分文件格式？

🔍 刚才发生了什么 你已经掌握一条实用的工作流：Markdown 写作 → PDF 交付。以后要给别人发正式文档，都可以让 AI 这样转。

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任务 7：让 Agent 当你的老师——四个核心概念

🎯 成功标志： 不看 AI 的回答，你能用自己的话各用一句话说明 LLM、Agent、Token、API。 ⏱️ 预计用时：15 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   大模型、agent、token、API分别是什么意思？第一次使用workbuddy需要注意什么？请用小白能听懂的比喻解释。

2. 读完回答后，合上窗口，自己复述一遍四个概念。说不出来的，再问一次，直到能说出来。

🔍 刚才发生了什么 这就是 AI 时代的学习方式：让最先进的 AI 成为你的专属导师，遇到任何问题优先问 AI。 这门课不会灌给你概念，而是训练你「向 AI 要概念」的能力。

💡 自测答案参考（先自己说，再对照）：

• LLM：输入一段话、输出一段话的黑箱。
• Agent：带着手脚的 LLM，能替你操作电脑。
• Token：AI 数字世界里的「字数」，也是计费单位。
• API：程序和程序之间约定好的对话接口。

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任务 8：对比不同大模型

🎯 成功标志： 能说出至少两个模型，各配一个适用场景和一个选择理由。 ⏱️ 预计用时：10 分钟

操作步骤

1. 在 WorkBuddy 输入：

   不同厂家的大模型有什么区别？为什么有的大模型费用高？目前全球公认的最强大模型有哪些？国内公认的最强大模型有哪些？

2. 追问一句：

   如果我是一个学AI的初学者，平时写作、办公、偶尔让AI写点小程序，你推荐我用什么组合？

🔬 深入一层 模型选择的底层逻辑是「能力-成本-场景」三角：最强的模型贵且可能需要特殊网络；国产模型便宜且够用。高手不是只用最强的模型，而是给不同的活配不同的模型。这门课的策略就是如此：日常用国内模型，攻坚用全球最强模型（里程碑二）。

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任务 9（每日辅助练习）：盲打和快捷键

🎯 成功标志： 完成一次 TypingClub 练习；不用鼠标菜单完成一次复制、粘贴、截图、最小化、分屏。 ⏱️ 建议每天 30–60 分钟，持续整个课程周期

🔗 快捷网址：https://www.typingclub.com

操作步骤

1. 打开 TypingClub，从第一关开始练习盲打（不看键盘打字）。

   📸 操作截图尚未补齐：TypingClub 练习界面

2. 记住并练习这五个快捷键（Windows）：

   操作	快捷键
   复制	Ctrl + C
   粘贴	Ctrl + V
   截图（选区）	Win + Shift + S
   最小化窗口	Win + ↓
   分屏	Win + ← / Win + →

3. 遇到不会的快捷键，直接问 AI，记得说明你用的是 Windows。

💡 为什么练盲打：不仅是打字快。盲打降低了你使用电脑的心理门槛，会显著提高你使用电脑的频率。AI 时代，你的每一次输入都是宝贵的资产——输入越顺畅，你和 AI 的协作带宽越大。

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里程碑一 · 毕业检查

• 「占占AI小白入门」里有子文件夹、TXT、Markdown、PDF 四样东西
• 我亲自验证过每一个 Agent 说「做完了」的动作
• 我能用自己的话说出 LLM、Agent、Token、API
• 我说得出两个大模型和各自的适用场景
• 我开始每天练盲打了

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